المشاركات: 216 المسمى المهني: خريج الكلية: كلية العلوم الصحية دولة الإقامة: السعودية المدينة: الرياض
لابد من التوضيح أكثر أخي الكريم كيف تعرضت للإصابة ؟ ومنذ متى؟
وماذا حدث بعد الإصابة مباشرة؟
هل راجعت طبيب ؟
هل يوجد حركات معينة يزداد فيها الألم؟
أين يظهر الألم تحديداً؟
أرجو الإجابة وتوضيح الحالة بالتفصيل حتى نتمكن من مساعدتك وبارك الله فيك وعافاك ..
..
.
سؤال خارج الموضوع/هل أنت طالب علوم صحية سنة أولى .أو طالب طب؟؟
المشاركات: 5 المسمى المهني: طالب دولة الإقامة: غير ذلك
السلام عليكم اخي عمر =اسف علي عدم التوضيح اكثر انا طالب علوم صحيه المستوي الثاني جامعة الخرطوم السودان كانت اصابتي قبل شهر تقريبا راجعت الطبيب عندها وبعد اجراء صورxryاتضح ان التركيب العظمي سليم وعندها كنت اجد صعوبه في تحريك مفصل الركبه ولم يكن هنالك ورم واعطاني مسكن فوتركس ومرهم فاستم جل تحسنت في ظرف اسبوعين ولم اشعر بصعوبه في مزاولة اول تمرين حيث اني تسرعت في مزاولة لعب كرة القدم وكان التاثير عندها شعرت بشد في عضلة الركبه وبعد عدة تمارين شعرت انها اصبحت جيده ولاكن بعدهااحسست بالالم في الموضع الاول وهو في الجانب الداخلي للركبه وبعد مراجعتي لكتاب التشريح للركبه اظن انه الربط الظنبوبي الجانبي علي حسب مقارنة مكان الالم بي صورة تشريح اربطة الركبه والالم متذبذب احيانا يوجد واخري يختفي واخذت اتردد في اخذ المسكن لاستمر في لعب الكره حيث اني في هذه الايام امر بفتره مهمه بالنسبة لي في مستقبلي الرياضي (دوري جامعة الخرطوم لاتحق بي منتخب الجامعه_كما اني ضمن نادي نلعب هذا الموسم الدوري التاهلي لللعب مع اندية لممتاز السودانيه)وانا الان استخدم شريط ضاغط علي الركبه حفاظا عليها وزالسلام عليكم في الختام حسام الدين عبدالله hascoo1989@yahoo.com
المشاركات: 5 المسمى المهني: طالب دولة الإقامة: غير ذلك
اشك اني تعرضت لها عند احتكاك مع مدافع من الجانب الخارجي للركبه وبعدها شعرت بالم في الجانب المعاكس لم تكن شديده اولم احس اني احتاج للتوقف عن اللعب بل واصلت بعد شد الرجل واستمريت قرابة ال15 دقيقه وبعد نهاية المباره لم يكن هنالك ورم او الم مقلق مارست بقيت نشاطاتي بصوره عاديه وفي اليوم الثاني وعند استيقاظي لم استطع ان اثني ركبتي وقال الطبيب انه تمزق بعد ان وصف لي مسكن ومرهم وقال ان اخذت فترة راحه اسبوعين اوثلاثه وان بدا التمارين بالتدريج الااني اندفعت في التمارين مباشره هذا مني للتوضيح اكثر اخي الفاضل
المشاركات: 216 المسمى المهني: خريج الكلية: كلية العلوم الصحية دولة الإقامة: السعودية المدينة: الرياض
بما أنه الألم كان متذبذب وكذلك لم يحدث ورم أو ألم شديد بعد الإصابة مباشرة
أعتقد أن إصابتك بسيطة إن شاء الله وهي رض شديد على الغضروف الهلالي الأنسي medial meniscus قد يكون محدثاً لتمزق جزئي أو بعض الرضوض البسيطة على الأربطة . وهذا ما يفسر عدم قدرتك على ثني الركبة في اليوم التالي.
وبما أن الحالة قد مضى عليها الشهر فأنصحك بالتالي:
1- أي مصدر حراري ضعه أو وجـّهه على مكان الإصابة - لمدة 10 دقائق -
طبعاً تكون الحرارة وسط محمولة بشكل طبيعي
..
2-نفذ هذا التمرين باستمرار /من وضعية الجلوس على الأرض ومد الساقين ضع فوطة صغيرة اسفل الركبة المصابة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونة الركبة ومشط الرجل لأعلى والضغط عليها عدة مرات ( ستلاحظ تقلص في عضلة الفخذ ).كرر هذا التمرين بما لايقل عن 30 مرة يومياً
..
3-من وضعية الجلوس مد الساق المصابة ثم قم برفعها بحيث تصبح موازية للأرض، ثم قم بخفضها من جديد 30 مرة - وارتاح بين كل عشر مرات يمكن وضع وزن على القدم بعد مدة إذا وجدت التمرين أصبح سهلاً.
..
4- من وضعية الانبطاح على البطن قم بعطف الساق المصابة حتى تتعامد مع مستوى الأرض بعدد التمرين السابق كذلك يمكن وضع وزن عند سهولة التمرين.
..
5- من وضعية الجلوس قم بوضع كرة هوائية بين ركبتيك واضغط عليها بشدة بنفس عدد التمرين السابق.
..
- استمر على هذه التمارين قرابة أسبوعين أو ثلاثة. تجنب خلال هذه الفترة صعود الدرج الطويل أو أي نشاط بدني مرهق أو عطف الركبة لمدة طويلة ولامانع من المشي المعتدل أو ركوب الدراجة ، وأنصحك بالسباحة.
ملاحظات:
-توقف عن أي تمرين مباشرة أو أي نشاط عند احساسك بألم
- أكمل ماوصفه لك الدكتور من دهن للمراهم مع مساج خفيف.
-يمكنك وضع ثلج عند احساسك بأي ألم - أو حتى بعد الانتهاء من التمارين.
--تذكر أن العلاج الأساسي هو التزامك بهذه التمارين.
-استشر الطبيب إذا حدثت أي مشاكل أو آلام أخرى
المشاركات: 216 المسمى المهني: خريج الكلية: كلية العلوم الصحية دولة الإقامة: السعودية المدينة: الرياض
وبما أنك شاب رياضي فستقوم بهذه التمارين بسهولة ولن تجد صعوبة فيها إن شاء الله
وستتعافى في وقت قريب وستعود للممارسة كرة القدم والرياضات الأخرى بإذن الله ..
المشاركات: 5 المسمى المهني: طالب دولة الإقامة: غير ذلك
تسلم ياخي عمر احب ان اقول لك اخي هذا اذا لم يكن لديك مانع طبعا شكرا علي هذه النصايح وسوف ابدا مباشره بهذه التمارين وسوف استمر بالتحدث معك علي كافة التطورات
